Você se sente nervoso quando tem que falar em público? Caso a resposta for sim, saiba que você não está sozinho.

De acordo com uma pesquisa realizada pelo The Sunday Times, o medo de falar é ainda maior do que o medo de altura, doença e até mesmo da morte. Mas não se preocupe, esse medo pode ser superado treinando o cérebro.

 

Item 1: Como treinar o seu cérebro?

Dê preferência aos exercícios aeróbicos, pois fazem com que o gasto energético e a oxigenação do cérebro sejam maiores, aumentando a capacidade cognitiva. Há uma série de modalidades para você escolher, como ciclismo, natação, dança e até corrida.

 

Item 2: Como se apresentar para o público?

Como se apresentar em público

Treine muito e prepare-se. Estar preparado no dia da apresentação é 90% de chance de que dê tudo certo. …

Mostre sua essência. …

Olhe no olho das pessoas. …

Cuidado com a sua fala. …

Comece ou termina criando impacto. …

Controle sua ansiedade ou estresse. …

Interaja com o público.

 

Item 3: Como não ficar nervoso na hora de falar?

Basta seguir as dicas a seguir!

Pratique sozinho ou em família. …

Faça atividades que ajudem contra a timidez. …

Entenda realmente o que vai falar. …

Lembre-se de respirar. …

Use sua objetividade. …

Treine e grave sua tentativa. …

Pense sobre sua postura. …

Avise que a ansiedade bateu.

 

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Isso se deve ao que os neurocientistas chamam de neuroplasticidade – a capacidade do cérebro de se desenvolver a partir de nossas experiências. O maior segredo é o treino.

Confira algumas dicas!

1. Tenha domínio sobre o assunto

Crie um repertório de conhecimentos mais abrangente do que você abordará em seu discurso. Utilize de mecanismos como o humor, histórias pessoais, linguagem coloquial, analogia e associações.

 

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2. Treine

Pratique em voz alta e com todos os equipamentos que você planeja usar. Repasse sua apresentação. Pratique as pausas e a entonação. Controle o tempo e organize-se para ver possíveis alterações na duração de sua palestra.

3. Conheça o público

Cumprimente os participantes enquanto a plateia se acomoda. É mais fácil falar para um grupo de amigos, do que falar com estranhos.

 

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 4. Conheça o local de sua apresentação

Caminhe ao redor da área de fala para saber o alcance da sua voz, gestos e o espaço para deslocamento enquanto fala. Teste os aparelhos que serão utilizados.

5. Visualize-se fazendo o seu discurso

Se veja falando: com sua voz alta, clara e confiante. Visualize o público aplaudindo-o. Isso pode aumentar sua confiança.

 

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6. Se veja bem-sucedido

Faça com que seu público coopere com você. O público quer que seja interessante, estimulante, informativo e consistente.

7. Não se apavore caso ocorra algum imprevisto

Apenas você sabe o plano do discurso, então caso você fique nervoso ou tenha algum problema durante a apresentação, não se preocupe. A audiência provavelmente não notará os contratempos.

 

 

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